Waznosc jeszcze hoho. Profi 2,5 kg bananowy kupiony kilka m-cy temu (110 zl) + carbo 1 kg olimpu (25). Imho to najlepszy bulker bialko/wegle 50/50. A na pewno lepsze niz rolmlecz Profiego zostalo ze 1,5 kg spokojnie - to i za 50 dyszek chyba da rade. Tylko odbierajcie osobiscie bo je bac sie z tym na poczte to tak srednio. Co do carbo to jest [...]
Witam. Po miesięcznym odpoczynku polegającym na stosowaniu lżejszych ćwiczeń(3x w tygodniu), razem z nowym cyklem kreatynowym, chciałbym rozpcoząć również cieższy trening, prosze o jego ocene/Korekte. Poniedziałek Klatka, Barki, Triceps (ciężej) Wyciskanie płasko 3 serie 12-10-8 Wyciskanie sztangi na skosie 3 serie 12-10-8 rozpietki hantelkami na [...]
[...] na 3700 czy zostać na poziomie 3200? (a może ja jakoś źle liczę to zapotrzebowanie? ) I - ze śniadaniem mam problem bo z rana nie mogę za bardzo nic zjeść więc będę dodawał białko do płatków i zjadał razem z bułką 50 gr bulka platki 40gr białko 20gr 25 gr słonecznika b 31,5 t 18,1 w 52,5 kcal 498,9 II ryz 100gr oliwa 20ml tuna 65 [...]
Witam.Chodzi oczywiście o dawkowanie około treningowe. I o ile BCAA 10 g przed treningiem, to po treningu mogę wszystko razem wypić? Planowałem 20 min przed końcem zacząć pić BCCA, na koniec wypić carbo i zaraz po tym białko. Carbo planuje pić jedynie 30g, żeby potem spokojnie zjeść tę 80-100 g ryżu w posiłku. Z góry dzięki za pomoc!
Witam wszystkich chcialbym zapytac sie was co myslicie polaczeniu tych odzywek ?? mianowicie ; l glutamine 500g firmy activ lab protein 80 2.5 kg firmy olimp UNIVERSAL Shock Theraphy 1050g anabolic halo firmy muscule tech carbo 4,5 kg firmy vital max BCAA 400 Kaps firmy Dymatize glutamine rano na czczo i po trenningu carbo do treningu tylko amino [...]
Meżczyzna 20 lat 87kg 183cm cel: czysta masa do konca stycznia-lutego, potem rzezba 1 posilek owsianka z łyżką miodu i oliwą białko 2 posiłek grahamka z jajkiem grahamka z serem serek wiejski 3 posiłek koktajl: 60g musli cały banan łyżeczka oliwy białko 4 posiłek (przedtreningowy) brązowy ryż 100g lub kasza duszona pierś z kuraka lub indora 100g [...]
[...] -350 Posiłek 4 Przed treningowy około 16:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Makaron pełnoziarnisty 100g B-47 T-3 W-68 Kcal-494 Po treningu odżywka białkowa około 19:30 HI-TEC Whey C6 30g B-25 T-0 W-1 Kcal-108 I tu pytanie. Dawać Carbo do tego (oczywiście odejmując z innych posiłków węgle) ?? Posiłek 5 Po Treningu około [...]
Ehh... kupilem sobie waniliowego Matrixa oraz pomaranczowe Carbo. Carbo jeszcze jest zdatne do picia (choc tez nie rewelacyjne), ale vanilia... blee. Nie wiem jak ja wypije te 2,250 kg macie pomysl jak polepszyc ten smak? Dzis wieczorem bede eksperymentowal. Zostalo mi jeszcze troche truskawkowego bialka Hi-Tec'u. Moze mi zasmakuje taka [...]
[...] z racji tego że jest ich 5 mogę bardziej skupić się na każdej partii. Suplementuje bcaa, przed i po treningu, re-con, po treningu, gainer, jedna porcja dziennie w pracy, białko, rano i po treningu, carbo po treningu i oczywiście przedtreningówka. Bardzo zależy mi na Waszych radach. Szczególnie od ektomorfików. Jak sobie pomyśle że muszę [...]